বেটাইন একটি শক্তিশালী সম্পূরক যা আপনাকে আরও পেশী তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি ক্রিয়েটাইন এবং হুই প্রোটিনের মতো অন্যান্য পেশী তৈরির সম্পূরকগুলির সাথে ব্যবহার করা হয়। প্রায়শই প্রাক-ওয়ার্কআউটে পাওয়া যায়, বেটাইনকে ওয়ার্কআউট বাড়ানো এবং ক্লান্তি কমিয়ে হাইড্রেশন এবং শক্তি বৃদ্ধি করে বেঞ্চ প্রেসের ভলিউম বাড়াতে দেখানো হয়েছে।
1. শক্তির মাত্রা বাড়ায়
বেটেইন অ্যানহাইড্রাস একটি প্রাকৃতিক পদার্থ যা আপনার শরীরে প্রাকৃতিকভাবে ঘটে এবং এটি বিট, পালং শাক, সিরিয়াল এবং সামুদ্রিক খাবারের মতো খাবারেও পাওয়া যায়। এটি সেলুলার প্রজনন, লিভার ফাংশন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড কার্নিটাইন উত্পাদনে ভূমিকা পালন করে - একটি যৌগ যা আপনার শরীরের চর্বিকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সহায়তা করে।
উপরন্তু, betaine শরীরের হোমোসিস্টাইনের মাত্রা কমাতে কাজ করে, এমন একটি অবস্থা যা আপনার হৃদরোগ এবং লিভারের রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এটি একটি মিথাইল গ্রুপ দাতা হিসাবে কাজ করে, বি-হাইড্রোক্সিলেসের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে এবং মেথিওনিনের ব্যবহার হ্রাস করে।
বিটেইন আপনার পেশীগুলিতে রক্ত প্রবাহ এবং নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বাড়িয়ে, আরও অক্সিজেন সরবরাহ করে যাতে আপনার শরীর আরও পেশী প্রোটিন তৈরি করতে পারে তার মাধ্যমে পেশী বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। এটি ক্রিয়েটিনের পাশাপাশি ব্যবহার করা যেতে পারে, আরেকটি উপাদান যা পেশীর কর্মক্ষমতা উন্নত করে এবং আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউট থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে সহায়তা করে।
2. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়
Betaine একটি রাসায়নিক যা শরীরে প্রাকৃতিকভাবে ঘটে। এটি লিভার ফাংশন, সেলুলার প্রজননে সহায়তা করে এবং শরীরকে কার্নিটাইন তৈরি করতে এবং হোমোসিস্টাইন, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড বিপাক করতে সহায়তা করে। হোমোসিস্টাইন চোখের, রক্ত, হৃদপিন্ড এবং পেশী সহ শরীরের বিভিন্ন অংশের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের সাথে জড়িত।
বিটেইন হাইপোথ্যালামাস থেকে গ্রোথ হরমোন (GH) নিঃসরণকেও উদ্দীপিত করতে পারে এবং প্রাণীদের মধ্যে প্রোটিন সংশ্লেষণকে উৎসাহিত করে। এটি রক্তে কর্টিসলের মাত্রাও হ্রাস করে, যা সরাসরি প্রোটিন সংশ্লেষণ এবং চর্বি বিপাককে উন্নীত করতে পারে।
ভিভো গবেষণায় দেখা গেছে যে বেটাইন পেশী কোষে দীর্ঘ-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিবহন বাড়ায়। এছাড়াও এটি পেশী টিস্যুতে ফ্যাটি অ্যাসিড ট্রান্সলোকেস/ক্লাস্টার অফ ডিফারেনসিয়েশান 36 (FAT/CD36) এবং ফ্যাটি অ্যাসিড-বাইন্ডিং প্রোটিন3 (FABP3) সম্পর্কিত জিনের অভিব্যক্তি বাড়ায়।
একটি মিথাইল গ্রুপ দাতা হিসাবে, বিটেইন ক্রিয়েটাইন, কার্নিটাইন, ফসফ্যাটিডিলকোলিন এবং এপিনেফ্রিনের সংশ্লেষণে ব্যবহৃত হয়। এটির একটি তাত্ত্বিক মিথাইল-দান ক্ষমতা রয়েছে যা কোলিনের চেয়ে 3.7 গুণ বেশি এবং মেথিওনিনের 1/15 তম।
3. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
Betaine হল একটি মিথাইল দাতা এবং অনেক সেলুলার ফাংশনে ভূমিকা পালন করে যেমন হোমোসিস্টাইনের মাত্রা কমানো, নিউরোট্রান্সমিটার সংশ্লেষণ করা এবং ক্রিয়েটাইন বিপাক করা। এটি একটি অসমোলাইট হিসাবেও কাজ করে এবং জলের চাপযুক্ত কোষগুলিকে তাদের অখণ্ডতা এবং আয়তন বজায় রাখতে সহায়তা করে।
Betaine একটি উচ্চ কোলিন উপাদান আছে এবং গর্ভাবস্থায় প্ল্যাসেন্টায় কোলিন সরবরাহ বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, বিশেষ করে যখন মাতৃ মেথিওনিন বা ফলিক অ্যাসিড সীমিত হয়। এটি প্লাসেন্টা জুড়ে পুষ্টির পরিবহন বাড়াতে এবং ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
এটি লোহিত রক্তকণিকার জন্য একটি উচ্চতর ক্রিওপ্রোটেক্ট্যান্ট, যা সিরাম অ্যালবুমিন এবং ট্রেহলোস/ডেক্সট্রানের কার্যকারিতার সাথে মেলে। এর অসমোটিক নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতা পোস্টথাও সাইটোটক্সিসিটি প্রতিরোধ এবং দীর্ঘমেয়াদী কোষের কার্যকারিতা উন্নত করার চাবিকাঠি হতে পারে। এর কারণ হল betaine এর একটি দ্বৈত-চার্জড অণু (cationic এবং anionic) রয়েছে যা দ্রবণের pH এর উপর নির্ভর করে ভিন্নভাবে আচরণ করে।
4. পেশী বৃদ্ধি boosts
Betaine একটি প্রাকৃতিক সম্পূরক যা পেশী সহনশীলতা, শক্তি এবং শক্তি উন্নত করে। ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশনের জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীরা যারা দুই সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 2.5 গ্রাম বিটেইন গ্রহণ করেছে তারা নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় সাইক্লিং ওয়ার্কআউটে বেশি শক্তি দিয়ে বেঞ্চ প্রেস ওয়ার্কআউট এবং প্যাডেলের সময় আরও বেশি পুনরাবৃত্তি করতে সক্ষম হয়েছিল।
Betaine আপনার রক্তে সঞ্চালিত হোমোসিস্টাইনের পরিমাণ হ্রাস করে তার একটি মিথাইল গ্রুপকে হোমোসিস্টাইন অণুতে "দান" করে, তাদের মেথিওনিনে পরিণত করে। হোমোসিস্টাইন একটি সমস্যা কারণ এটি আপনার ধমনীতে প্লেক তৈরির দিকে নিয়ে যায়, আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
Betaine আপনার পেশীতে প্রোটিন সংশ্লেষণও বাড়াতে পারে। এর মানে হল যে আপনার শরীরে নতুন পেশী টিস্যু তৈরি করতে আরও অ্যামিনো অ্যাসিড থাকবে, আপনার শক্তি এবং সহনশীলতা উন্নত করবে। কিন্তু মনে রাখবেন যে এটি শুধুমাত্র কার্যকরী যদি আপনি কঠোর প্রশিক্ষণ এবং একটি সুষম খাদ্য খাওয়া. সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, ক্রিয়েটাইন, ক্যাফিন, সিনেফ্রিন এবং ইয়োহিম্বিনের মতো অন্যান্য পরিপূরকগুলির সাথে বেটাইন মনোহাইড্রেট যুক্ত করতে ভুলবেন না।
英语
西班牙语